Gå ner i vikt utan att träna
Vill du gå ner i vikt utan att träna? Då kan kosten vara sammansätt på ett helt annat sätt än om du vill styrketräna och bygga muskler.
Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller gå upp i vikt, så är kosten A & O för att du ska nå ditt mål. Olika mål kräver att kosten är sammansatt på olika sätt.
Gå ner i vikt utan att träna med rätt kostschema
Vill du gå ner i vikt utan att träna? Då kan kosten vara sammansätt på ett helt annat sätt än om du vill styrketräna och bygga muskler.
Gå ner 0,5kg – 1kg i veckan
För de flesta av oss är en viktnedgång på 0,5kg – 1kg i veckan att föredra. Att gå ner snabbare i vikt än 1kg i veckan kan ge förlorad muskelmassa och överflödig hud, då huden inte får tillräckligt med tid på sig att följa viktnedgången.
Efter tre månader syns skillnad på din fysik
När du äter efter mina kostscheman blir det skillnad på din fysik på tre månader. Att gå ner 0,5kg – 1kg i veckan genom att ändra kosten är möjligt för de flesta, vilket ger en viktminskning på 6,5kg – 13kg på endast tre månader.